秒速飞艇登录中心_晚上想睡睡不着怎么办?

  • 时间:
  • 浏览:0

  失眠会引起人的疲劳感、头痛、注意力非要秒速飞艇登录中心集中等问题图片,不可能 睡眠不够,人也容易上火。今天生活依据网小编收集收集了一些克服失眠的小依据,希望对您秒速飞艇登录中心有所帮助秒速飞艇登录中心!



  1、睡觉要有规律,除个别情况报告下,多数前一天都在在12点前一天躺下睡觉,要养成习惯!



  2、晚上用热水泡一泡脚或听一听轻柔的音乐,将利于睡眠。



  3、睡觉时一定从不思考生活中的事情!比如:哪些事情非要 做好;明天的某某事情该为什么会去做等等通通从不去想!参考依据是:冥想模拟另一个跟你的生活删改不存在的场景(童话、魔幻、科幻随便你),而且自我代入就好啦!



  4、找一本乏味的书看一看,比如被委托人的课本,变慢就能睡着。



  5、睡不着,就听相声,马三立的,郭德纲的……每天都重复听那几段相同的相声,久而久之,我一听哪些听过千百遍的相声,就不知不觉睡下去了。



  6、让被窝暖和起来,温度升高后,人的睡意便会增加。温度太高了而且行,不可能 身体不舒适,反而睡不着了。



  7、有一次去拉萨,临行时驴友送给我一些藏香,惊讶的发现藏香竟然是安神良品。每当失眠的前一天点上一支,闭上眼睛仿佛就就看了遥远的纳木错湖。



  8、白天让被委托人忙碌起来,累了便会倒头就睡!



  9、每天都强迫被委托人早起,非要 入黑后便会有睡意!

  本文地址:http://www.lifeskill.cn/Html秒速飞艇登录中心_bj_jtbj/2016/2016111626902.shtml

  文章收集:生活依据网 欢迎分享!转载请以链接形式注明出处!