2分彩app二维码_怎样让端午的粽子更好消化?

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  每年没办法在端午节才2分彩app二维码有将会吃到各种花样的粽子,客家港式的、蒸的水煮的、更有海陆豪华版、珍稀食材版…,一到其他深冬 ,小编也还是要不厌其烦地提醒亲们,粽子是糯米做的,换成包进高热量的馅料,要小心热量爆表和肠胃不适。





增加粽子膳食纤维含量

  若是要在家个人包粽子的亲们,使用的米和馅料都不都还能能 选则 有丰厚膳食纤维的食材,帮助肠胃运动有有助于于消化,身体较无负担。



  粽子的米通常是使用糯米,将会具有粘性,比起白米、糙米不易消化,肠胃功能较差的人还将会会引起不适。建议都不都还能能 将糯米混合有丰厚膳食纤维的红藜、紫米、黑米等一块儿使用,不但都不都还能能 降低糯米使用量,更增加了多种营养及助消化。而内馅则都不都还能能 搭配加入竹笋、毛豆、黑豆、红豆…等也是热量低、丰厚膳食纤维的食材喔。



  ▲红藜2分彩app二维码除了有丰厚的膳食纤维,也是低GI的谷类,和米饭搭配煮食,十分健康又更营养。



  端午节前后常常为了消耗粽子存量,往往一餐而是 一颗粽子,小编提醒,还是要多吃蔬菜喔!最好是先吃极少量蔬菜,再吃粽子。除了摄取纤维外,先吃蔬菜一块儿还有处置血糖一下子飙升飞快的功效。

  那先 食物都不都还能能 帮助消化



  除了蔬菜,吃肉粽一小时后,建议都不都还能能 饮用天然果醋、无糖茶帮助肠胃消化。



  *2分彩app二维码正确喝醋:从不空腹喝、加水稀释饮用、加糖的醋不宜多喝。



  另外,饱含极少量酵素或纤维的水果也很不错喔,之类:菠萝、木瓜、芭乐等。

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