uu快3最新版下载_说话不敢看人是社交恐惧

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  问:我今年25岁了,从小都是点儿怕看别人uu快3最新版下载的眼睛,一旦和别人的目光uu快3最新版下载对视就会脸红心跳,这样马上把视线移开uu快3最新版下载。我知道就说 我我很不好,可就说 我我纠正不了,我该为什么么么办呢?

  山东读者 邓先生

  慧之心心理咨询中心顾问郑莉答:你这种 状况属于“视线恐怖症”,是社交恐惧症的一种 。位于你这种 uu快3最新版下载现象的人,主要的心理现象是:过分注重别人对此人 的看法和评价,压抑内心这种 正常欲望的自然表达;有完美主义倾向,总爱希望在他人肩头从没得错,就说 我我夸大了社交压力,带来强迫性的视线回避行为。

  人在青春岁月期,会有点儿在乎别人对此人 的看法。每此人 都认为此人 是在舞uu快3最新版下载台上跳舞,周边所有的人还会关注着此人 。共同,可能性第二性征的发育,大伙走出了童年时期的“自我中心式”思维,更多的是根据别人的感受和想法调整此人 的行为。但你这种 时期,他也会夸大别人对此人 的关注程度。人太好都还都还可以 知道的是,每此人 都更关注此人 ,而还会总把目光投向你,这只那个她 的“舞台错觉”。

  像你就说 我我的社交恐怖一般来自于这样很好地处置“舞台错觉”,另外,在社交过程中,偶然的失败和痛苦的经历,会让我带来压力;也可能性可能性你从小性格比较内向,被家长越多地约束,就说 我我在与别人打交道时就容易害羞、自卑和退却。

  要克服你这种 视线恐惧,最好采取“满灌疗法”,就说 我我强迫此人 在公众肩头讲话,练习自我展现的胆量;也可不都还都还可以 先跟此人 关系亲密的大伙共同做视线接触练习。在亲密的人之间,会可能性交谈投机,彼此互相了解和欣赏而不由自主地接触对方的眼睛。共同,好友的这种 心理鼓励,也可不都还都还可以 帮助你建立人际交往的信心,比如一句:“你看上去大伙说精神极了。我总爱人太好你是三个 很棒的人!”,就可不都还都还可以 创造一种 安全和接纳的气氛。

  另外,也可不都还都还可以 先接触对方眼睛和鼻子之间的三角形区域,不一定非盯着对方的眼睛看。经过一段时间,在你逐渐能自如地表达内心想法时,就会慢慢适应别人的视线,不再惧怕注视对方了。

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